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健身教练:改掉两个健身陋习,快速提升健身效果

日期:2019-03-19 来源:西适体健身教练培训基地 作者:健身教练 阅读:
  研究发现,80%的人健身情况是这样的:每天积极往健身房跑,努力做动作进行训练,把自己累的精疲力尽,大汗淋漓,仍然没有达到预期的健身效果。
  
  健身是一个系统的课题,各课程之间相互依赖、相互促进。这个系统不仅包括日常健身训练,还有生活中的饮食、睡眠、心情等内容。健身没有效果,主要原因是太过于重视健身,而不关注自己的生活。健身教练表示,70%的健身者都存在以下两个陋习。
  

  一、训练漫无目的、毫无章法

  
  做一件事情首先是要有动机的,比如想要健身,那么就是为了锻炼身体或者塑造身材,减肥等,那么每天去健身房也应该给自己定一个目标,做一份计划。
  
  例如,今天练胸肌、腹肌、或者腿部的肌肉,目的性很明确,不是为了增加打卡次数而去健身房,让自己看起来很努力,这样的锻炼是没有效果的。

  

  二、不能科学健身、合理饮食

  
  饮食方面,很多人有暴饮暴食的习惯,看见自己喜欢的就多吃,自己不喜欢的就一点不吃,这样的做法是不正确的。
  
  健身者要合理搭配自己的膳食,不能随心所欲的吃自己喜欢的食物。往往美味的食物油脂含量是很高的,容易让身材发胖,导致身材走样,营养不均衡还会导致肌肉增长速度变慢。

  
  因此,西适体健身学院导师建议:要想快速成为一名合格的健身教练,平时要多吃维生素、蛋白质含量高的食物;同时,要保持充足的睡眠、舒畅的心情,让肌肉更快的成长。

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